المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح للحفاظ على حالتك النفسية اثناء العمل



مصطفى كمال
04-03-2019, 01:47 PM
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعدك في يوم عمل جيد


1. لا تستمر في الجلوس ... انتقل من مكانك


بالنسبة للوظائف التي تتطلب الكثير من الجلوس أمام الكمبيوتر ، يجب عليك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي يمكن إجراؤها على الكرسي ، مثل تحريك ذراعيك وتمديد ساقيك. وأنت تمشي المكان.


2. حافظ على طعامك وشرب الكثير من الماء


يوصي المركز الكندي للصحة والسلامة المهنية (ccohs) بأن لا يشجع البرنامج الشامل للصحة في مكان العمل الأشخاص على تناول الطعام بشكل أفضل فحسب ، بل وأيضًا على فهم وزنهم وجسمهم وإدارتهم.


وقالت المجموعة إنه يمكن استبدال الأطعمة المائدة النموذجية مثل رقائق البطاطس والكعك والشوكولاتة والكعك ببدائل صحية مثل العصير والخبز والفواكه الطازجة والزبادي.


3. التحدث مع زملائك


يمكنك أن تقوم بالتشاور مع زملائك في شئون العمل او حتى في الحياة العامة لكى تنشأ بينكم روح عمل ايجابية مما يساعد في التقدم بمستوى العمل.


4. لا تفعل الكثير من المهام في نفس الوقت


قد تكون المهام المتعددة مهارة رائعة للتباهي بها عند التقدم لوظيفة ، لكن من المستغرب أنها لا تساعدك عندما تكون في الفناء، لانه قد ينتهي بك الأمر إلى تحميل أكثر من 100 مهمة في نفس الوقت ، بدلاً من مجرد إكمال المهمة بالكامل وتصبح أكثر عرضة لارتكاب خطأ. لذلك من الصواب القيام بمهام واحدة تلو الأخرى.




5. تذكر ان لديك حياة خارج المكتب


قد يبدو هذا بسيطًا ، ولكن من المهم الإشارة إلى أنك تحتاج إلى نشاط مختلف عن طبيعة عملك.
يمكن أن تتراوح هذه الأنشطة بين ممارسة ألعاب الفيديو في المنزل ، أو قضاء بعض الوقت مع أصدقائك ، أو حتى القيام بأنشطة فعالة للغاية ممارسة الرياضة.